Sophrologie : retrouver un sommeil réparateur

Vous vous endormez tard, vous vous réveillez à 4 h du matin, et vous attaquez
la journée déjà fatiguée. Cette journée ne vous donnera pas une recette miracle,
mais un petit nombre d’outils que vous pourrez utiliser le soir même.

Au programme
• Comprendre ce qui se joue vraiment au moment de l’endormissement
• Trois exercices de détente musculaire à faire allongé, en moins de dix minutes
• La visualisation du « lieu ressource » : la construire une fois, la réutiliser toujours
• Installer un rituel de coucher réaliste, qui tient même les semaines chargées

Pour qui
Toute personne dont le sommeil s’est dégradé, sans pathologie diagnostiquée.
Aucun prérequis : on part de zéro, en petit groupe de 12 personnes maximum.

À prévoir
Une tenue confortable et une paire de chaussettes chaudes. Tapis, plaids et
coussins sont fournis. Déjeuner tiré du sac, une cuisine est à disposition.

Une fiche récapitulative des exercices vous est remise en fin de journée.